Isabella Fransson

Ibland är det lite svårt att komma på övningar ute, man gör bara det vanliga - övergångar, skänkelvikning osv.. Men för att kunna rida lite på böjt spår kan man rida slalom längst vägen. Då får man träna på att ha hästen rak, forma för nya innerskänkeln samt stödet på nya ytter tygeln.

Detta är en bra övning för att få hästen lösgjord samt få stödet på ytter. Sen tränar man ju sin egna inverkan på hästen då man måste vara ganska snabbt med att forma och få stöd på nya ytter. Det är inte som när man rider runt på volt, då har man stödet och hästen är formad. Jag brukar göra denna i skritt, har inte testa i trav faktiskt. Men det funkar säkert så länge inte vägen är för smal :)

Har ni några roliga/bra övningar ni brukar göra ute?

Idag visas ponny-sm finalen i hoppning på equipe.nu! :)

Nu när jag haft ganska mycket otur och båda varit/är skadade så har jag blivit mer noggrann med att skriva ner allt. Hur dom känns för dagen i ridningen, hur dom verkar må, pigga/vakna/trötta/sega/hängiga osv.. hur dom är i musklerna när jag stretchar/masserar, om något ben är varmt, ja allt som går att märka av helt enkelt.

Detta gör att man kan upptäcka skador tidigare. Ibland är det väldigt svårt att märka skillnader när dom kommer smygandes under en lång tid. Hästen kanske blir lite segare i ridningen men ingenting man egentligen bryr sig om, sen går man tillbaka några veckor och ser att hästen alltid varit piggare tidigare. Men nu helt plötsligt har den blivit seg. Och då kanske det är någon skada som kommer smygandes?

Sen så tror man alltid att man kommer ihåg hur hästen var den dagen men man glömmer snabbt bort de (iaf jag) men har man det nerskrivit blir man påmind och kommer lättare ihåg! :)



Och här har ni appis ridpass idag också om ni är intresserade ;)


Nu ska jag iväg så hinner inte fixa med veckans blogg idag, får bli imorgon!

Jag läser en jätte kul och intressant kurs i skolan, nämligen etologi. Det handlar om djurens beteende, vad som händer om djuret inte kan utföra sitt beteende. Så vill tipsa er som har möjlighet att läsa de - läs den!! Det är jätte intressant och jag har lärt mig jätte mycket redan som jag kan använda mig av på mina hästar.

Någon annan som har läst den? Vad tyckte ni? :)

När ni läser detta inlägget kommer ni säkert tänka ''ähh det där är inget viktigt'', men jag lovar er det är verkligen en superviktig del som tyvärr inte är så vanligt. Innan tog jag inte detta på allvar men min tränare var verkligen noggrann med de i somras så nu har jag tagit tag i de.

Nämligen att andas - ta djupa andetag. Att ta ett djupt andetag in genom näsan på 4 s och ut genom munnen på 5 s hjälper än i många situationer. Andetagen hjälper än att slappna av för man andas ner i magen och inte bara i halsen. En av de viktigaste sakerna inom ridningen, man fokuserar så mycket på att få hästen avslappnad men tänker man på att man själv kanske inte är de?

Spänd?
- Hur ska man kunna få en häst att slappna av om man själv inte är avslappnad? Jag märker jätte stor skillnad på appis när jag tar djupa andetag. Hela hon slappnar av i kroppen eftersom jag själv blir avslappnad. Så det är en jätte viktig sak när man rider pigga och spända hästar att man själv är avslappad. Sen om man blir andfådd när man rider kan de bero på att man spänner sig, istället för att andas.

Nervös?
- Det funkar jätte bra att ta ett djupt andetag. Om man blir nervös över banan, innan man ska in på banan eller precis innan första hindret, ta ett djupt andetag, det funkar! Hela du själv slappnar av och börjar fokusera istället.

Koncentration?
- Man känner att man inte är koncentrerad på sin sak av olika anledningar, ta ett djupt andetag så får hjärnan syre och du börjar tänka mer. Du börjar fokusera och koncentrera dig på ridningen.

En stor svaghet jag har/haft är att jag gör impulsiva grejer eller att jag inte gör något alls. Istället för att börja tänka gör jag bara något utan att tänka, impulsiva DUMMA ONÖDIGA grejer. Nu när jag börjat ta djupa andetag har min hjärna börjat tänka, lösa problem allt snabbare - för att jag får syre upp till hjärnan, samtidigt som jag är avslappnad i kroppen, koncentrerad och inte alls nervös. Det är så viktigt!!

Här är två ex, ett där jag gör en impulsiv grej och en där min hjärna inte kopplar.



På första klippet ligger vi fel i avstånd och gör en impulsiv grej och skickar iväg henne. Det berodde på att jag var sjukt nervös den gången, samtidigt som jag var spänd för att jag tyckte det var högt.

På andra klippet kopplar inte min hjärna, jag ser tydligt innan att vi ligger fel men ändå gör jag inget. Det berodde på att jag inte var koncentrerad igår, jag hade så mycket andra negativa tankar i huvudet..

Hade jag andats mellan varje hinder kan jag garantera att jag löst problemen på ett bättre sätt.

Det är jätte svårt att komma ihåg andningen, men det är en sån viktig del. Jag vill verkligen få in de, att ta ett djup andetag efter varje hinder, för jag tror att det hjälper mer än vad man tror. I ridningen behöver man tänka till på en millisekund och det funkar inte om man inte är avslappnad till 100%.

Någon som brukar ta djupa andetag när ni rider? Har ni tänkt på detta innan?

Ni vill att jag ska skriva mer om hur jag tränar mina hästar men frågan är vad vill ni att jag ska skriva? Finns hundra saker att skriva om typ :p Så tänkte börja skriva om hur jag lägger upp veckoplaneringarna. När jag tränar mina hästar lägger jag stor vikt på att hästen ska tycka det är kul, därför tränar jag så mycket som möjligt ute i naturen eller på stora fält! Jag tror att om en häst tycker träningen är kul kommer den att prestera bättre.

Först brukar jag tänka ut vad jag har för mål med veckan, brukar dela in de i tre olika inriktningar:

- Bygga upp hästen
- Återhämtning/lugnare
- Förberedelse inför tävling

Om vi säger att denna veckan ska jag rikta in mig på att bygga upp hästen då utgår jag ifrån detta:

- Intervallpass
- Styrka (studshoppning/klättring)
- Markarbete/hoppning
- Dressyr
- Skogsridning
- Återhämtning
- Lösgörande pass

Kan skriva rakt ut här att jag är riktigt dålig på att tömköra/longera och det skulle behövas någon gång i veckan. Men ska verkligen försöka bli bättre på det, istället för att göra de en gång i halvåret ska jag försöka göra det en gång i månaden :p

Sen radar jag upp vad vi behöver träna på, (skriver jag upp några saker jag och appis behöver träna på):

- Bli mjukare i sidorna
- Bättra sin teknik
- Bättre rytm/galopp i hoppningen på tävlingshöjden
- Rakriktningen
- Slappna av mer
- Lägre form
- Hoppa mycket små hinder för att slappna av med hinder

Jag tänker på hur jag ska lägga upp det för att hästen ska vara hållbar länge:

- Varierat underlag
- Varierad träning
- Inte överträna, hårda pass ska följas av lite lättare
- Rida barbacka så ryggen får vila från sadeln någon/några gånger

Nu försöker jag lägga upp en planering för veckan och lägga in det vi behöver träna på i de passen jag utgår ifrån.

Måndag: Intervallpass (fältet) - bättra konditionen, hon ska slappna av och gå i en låg form, vara rak på rakt spår
Tisdag: Lösgörande pass (fältet/skogen, barbacka) - låg och avslappnad form, komma igenom lite till i sidorna
Onsdag: Markarbete/hoppning (fältet) - övningar på låga hinder som hjälper till att hitta en bra rytm, följs av några hinder på tävlingshöjden (dvs 90 cm)
Tordag: Skogsridning - rider lite längre pass men inte så hårt, blir oftast många olika underlag och hon får lyfta lite extra på benen. Rakriktningen tränas
Fredag: Dressyr (fältet) - Med appis rider jag oftast inte ett rent dressyrpass utan lägger in små hinder/bommar. Så detta passet skulle bygga på att träna på rytmen, avslappningen, bättra sin teknik (brukar ha två bommar snett på hindret).
Lördag: Återhämtning (skogen, barbacka) - Skrittar oftast ut, många olika underlag och hästen får bygga upp benen. Annars låter jag henne vila helt.
Söndag: Klättring/studs (skogen/fältet, barbacka) - stärkas, klättring i skritt som uppvärmning och studshoppning som avslut, lite kortare i studsen så hon får träna på att bli lite snabbare i frambenen

Nåt av det jag lägger mest tid på med appis är att hon ska slappna av, därför går hon inte lika mycket ute i skogen som tess. Men jag rider alltid på fältet så det ska vara roligare för henne. Nu har hon slappnat av mycket mer och jag tänkte börja träna mer ute om hon fortsätter att vara avslappnad. Målet är ju att hon ska kunna tränas lika mycket ute som tess!

Hoppas ni fick lite tips nu till att lägga upp veckoplaneringar! :) Nästa gång skriver jag om lugnare veckoplanering och förberedelse inför tävling.

..på ett spray! För att dragkedjan på tex stövlarna ska hålla längre.

När jag köpte mina stövlar var dom jätte tröga att dra upp och ner och då slits ju dragkedjan mer. Så sprayade på de och dom blev jätte lätta :D Finns på biltema :p

Jag brukar alltid börja rida fram 20 starter innan mig, alltså blir det ca 40 minuter framridning med framskrittning och pauser. Framridningen/framhoppningen är inte till för att träna hästen på något, trötta ut den eller träna höjdhoppning utan det ska man kunna när man kommer dit. Jag hoppar aldrig högre än vad som behövs. Lägger in många pauser så hästen återhämtar sig och inte blir trött, utan det är inne på banan jag pressar den.

Framridning:
Lägger fokus på att mjuka upp hästen ordentligen, så den blir mjuk i sidorna och slappnar av. Ser till så hästen lyssnar både fram och tillbaka. Jobbar bra med bakbenen och inte springer och slöar.

Appis brukar jag bara skritta och galoppera eftersom hon är mest avslappnad i galoppen och skritten. Jobbar mycket med att flytta ut framdelen i varje hörnpassering så hon kommer igenom i sidorna. Sen på långsidan se till att få med bogen så hon rätar ut sig och blir rak igen. Lägger även till lite övergångar mellan skritt och galopp så hon är igång med bakbenen samtidigt som jag kollar så hon är lydig.

Tess rider jag samma mjukgörande övning med, men travar lite mer på henne. Gör lite skänkelvikning så hon kommer igång med bakbenen. I galoppen jobbar jag mest med tempoväxlingar så jag känner att hon är framme ordentligt!


Framridning!

Framhoppning:
Hoppar fram några gånger på lilla, kanske 4-5 gånger beroende på hur det känns. Tar två språng på ett lägre räcke och sen ett på tävlingshöjden. På oxern brukar jag komma direkt på tävlingshöjden om det känts bra på räcket, annars sänker jag en gång för säkerhetsskull så inget händer precis innan start. När den som är före mig ska hålla sig beredd att gå in på banan brukar jag ta räcket en sista gång ifall det har varit lång väntan sen jag blev klar med framhoppningen. Annars struntar jag i det.

Med appis brukar jag ligga och rulla på lilla några extra gånger om hon är för laddad, vill att hon ska vara avslappnad över de innan jag hoppar på räcket.


Lågt språng på räcket.


Appis var något taggad på första träningstävlingen, haha så fick rulla på lilla till hon började chilla lite :p

Inne på banan:
Brukar börja trava/galoppera när den före mig har ridit halva banan. Startar när jag känner att jag har en bra galopp i hästen och på tess brukar jag göra en ökning så hon verkligen är framme!

Precis innan jag startar tänker jag alltid att vi är bäst, ska sätta nollan och göra världens grymaste runda! Det gör mig taggad och jag kämpar lite till. Har aldrig varit så inne på den mentala biten men nu på senaste tänker jag mycket på det och jag tror det har bidragit till att jag gjort bättre resultat - då kämpar jag alltid lite till, till att verkligen sätta den där nollan. Kanske ska skriva ett inlägg om de?

Nu kommer ett efterlängtat inlägg... Eller?

Det här med att man inte kan rida ut själv på sin häst, den vägrar gå, springer hem eller nåt annat verkar vara ganska vanligt? Har fått frågan jätte många gånger om jag har några tips på hur man kan lösa detta. Har bara svarat på den i mail då det blir ett ganska långt svar. Men nu tänkte jag en gång för alla skriva ut hur jag gjorde här :)

Jag måste först säga att det är jätte viktigt att man kan rida ut på sin häst själv, man möter på så många problem som man har användning för sen på banan när man tävlar. Hästen måste ju kunna lyssna framåt och lita på sin ryttare, detta är endel av utbildningen och man kan ju inte tro att man kommer runt en bana med framåtbjudning om inte ens hästen bjuder framåt ute. Problemet kan ju visa sig på andra ställen också, jag hade problem med att komma in på framhoppningen för att hon inte tog skänkeln. Ibland kunde jag inte ens skritta runt anläggningen på jfk när vi var där! Det blir ju svårt när man är ute på tävlingar och inte ens kan skritta fram sin häst uppsuttet tex.

Det var en som mailade och frågade mej om detta, så jag skrev ett lite längre mail och svarade på allt. Här kommer det.

---

Hej hej :)
Råkade bara springa in på din blogg av en händelse, först vela jag säga att du ser ut att ha gjort ett bra jobb på kort tid! (före/efterbilderna)
men hitta även ett intressant inlägg om att du haft problem med att din ena häst bara stanna och vänder. Så gör ju min lilla rackare även. "lossas" att han blir rädd för nått och vänder 180 grader och halvskenar hemåt. Jag började rida honom för 4-5 månader sen och han är van att göra som han vill så när jag nu ställer krav på form takt blir han svinförbannad, vänder och försöker springa ifrån problemet. Har testat de mesta som inte funkar så har du nå bra övningar för detta får du hemskt gärna dela med dig! :)
// Johanna

Mitt svar:

Hej!
Tack så mycket :D Ska försöka förklara så gott de går.

Ja hon stannar gärna och vänder hemåt, ibland tar det jätte långt tid att bara vända tillbaka henne åt det hållet vi ska. Hon saknar framåtbjudning och tar inte skänkeln i de lägena. Så ett tips är att vara ute och galoppera mycket (om du kommer iväg :p) och se till så verkligen hästen tar skänkeln framåt! Min häst är ganska tjurig av sej också, hon slår bakut och bockar lätt när jag skänklar eller bara petar med spöt och man måste lära dom till att ta det framåt och inte bli tjuriga. Lättare sagt än gjort :p

Till övningarna då, när du rider ut, ta med sporrar och spö så du i första hand kan skänkla på och peta med spöt när han stannar. Funkar inte det kan du ta in honom på en liten liten volt och bara driva honom framåt med både skänklar och spöt så han tar framåtbjudningen på den lilla volten. Han har ingen chans att varken vända hemåt eller som min häst gärna gör bockar. När du känner att han tar framåtbjudningen på den lilla volten testa att rida framåt igen. Funkar inte det gå in på den lilla volten igen och sen testa igen. Detta funkade på min häst, då man måste få dom att bjuda framåt och ta skänkeln. Och eftersom du varken kommer framåt i de läget och inte kan rida hemåt är det enda sättet att rida runt på en liten liten volt för att få hästen att bjuda framåt! Se också till att när han vänt att vända tillbaka honom åt samma håll.

Hoppas du fick lite tips nu och berätta gärna hur det gick för dej eftersom vi har samma problem :)
/isabella

---

Det går även att göra denna lilla volten från marken, då petar man med spöet på rumpan. Den lilla volten har ett annat syfte också men det tar jag i ett annat inlägg.


Det är så jag gjort och nu är det inga problem att rida ut, ibland kan tess vilja vända hemåt med då är det bara att lägga på skänkeln så går hon. Jag har testat allt annat, gå en bit från stallet innan man hoppar upp, ha en ledare, rida ut mycket med andra hästar... men inget har funkat. Det handlar ju bara om att hästen ska ta skänkeln framåt så är det inga problem sen.

Om jag inte hade fått ordning på detta hade det nog varit ganska trögt att tävla eftersom hon kan vara lite tittig eller ''stänga av'' ibland.

Har gjort eget flugmedel/insektsmedel i år igen. Förra året tyckte jag detta funkade väldigt bra :) Så jag kör på det igen. Det är ju billigt och funkar istället för att köpa dyrt som inte ens funkar. Det enda negativa med detta är att det stinker när man gör det, fyfan!!!!! haha

Ingredienser;
0.5 liter vinäger
1 liter vatten
1 hel vitlök
1 kryddburk rosmarin

Gör såhär
1. Skala vitlöken och skär den i småbitar. Lägg alla ingredienser i en kastrull (med en liter vatten i) och låt småputtra i någon timme (ungefär 2 blir lagom). Tänk på att det inte ska koka utan bara puttra.2. Ställ medlet i kylen i ett dygn. Sila därefter blandningen och späd med en liter vatten. 3. Häll upp det i sprayflaskor och voilá - där har du ditt eget flugspray!

Så här blir de :)

Som ni kanske vet så stretchar jag mina hästar efter nästan varje ridpass, försöker iaf hinna det. Jag visade lite stretchingövningar i stallet häromdagen och helena tog lite kort och la in på hemsidan. Så om ni vill se bilder på vilka övningar jag gör kan ni kolla här på hemsidan (ni får skrolla ner lite). :)

Många är oroliga att man kanske stretchar sönder sin häst osv.. men det är stora djur och dom säger till om det skulle göra ont. Om man är osäker i början kan man ju börja lite försiktigt :) Dom tycker oftast det är jätte skönt. Det bästa är att stretcha varje dag, om man bara stretchar en gång i veckan är det som att börja om från början varenda gång. :p

Jag stretchar tess knämuskler.

Lånade bilden från hemsidan :)

När jag rider ut använder jag mej jätte mycket av nerförsbackar både i skritt, trav och galopp. Vet att många säger att det sliter väldigt mycket på hästen men det beror såklart på hur den jobbar. Rinner den bara iväg och ligger på i handen så sliter det onödigt mycket men sätter den under sig bra så är det till stor hjälp!

När man rider i nerförsbacke får hästen verkligen sätta under sig, både i skritt, trav och galopp. Men det är viktigt att man kan känna sånt, annars sliter det mycket på frambenen. Jag tycker det är till en jätte bra hjälp för att få hästen att sätta under sig. Och hästen stärker bakdelen.
Man lär sig att känna när den tar i med bakdelen istället för att bara rinna iväg på frambenen och ligga på i handen. Det har varit jätte stor hjälp på tess eftersom hon har svårt att sätta under sig, hon får verkligen för flytta vikten baktill och lätta fram och i handen. Hon får en högre form automatiskt eftersom hon inte kan gå på frambenen i låg form utan måste verkligen sätta under sig och höja sig framtill. Hon vill ofta också rinna iväg i skritten i nerförsbackarna och börja trava istället. Det vet man ju själv, när man går i en nerförsbacke springer man ju helst och då snabbt eftersom det är mycket lättare.

Så ett tips för att lära er känna när hästen sätter under sig eller få hästen att sätta under sig - rid i nerförsbacke. Men börja i en ganska svag eftersom om hästen inte sätter under sig sliter det mer än vad det gör nytta.

Det är bättre att rida i nerförsbacke och hästen sätter under sig än att rida på plan mark och hästen inte sätter under sig. För det viktigaste av allt i ridningen enligt mej är att hästen har vikten på bakdelen!

Tänkte skriva lite hur jag lägger upp det kring att ha en frisk och hållbar häst. Varken appis eller tess har blivit skadade pga för hårt tränade. Appis har heller aldrig varit skadad så länge jag haft henne förutom efter vi gick omkull. Då hon fick en spricka som ledde till kotledsinflamation.. Men än så länge verkar appis ha väldigt fina och starka ben vilket även veterinären sa :)

- Stor hage med och utvistelse dygnet runt.
Det gör att hästen rör sej dygnet runt vilket jag tycker är en väldigt viktig del. När hästen står stilla i en box eller liten hage belastar den samma ställe hela tiden - punktbelastar. Den blir stel och kall i kroppen. Man känner ju själv att man får lite ont på vissa ställen när man sitter länge vid datorn. Jag tror faktiskt det blir samma sak för hästen eftersom den inte är skapt för att stå stilla. Så jag tror mycket på att hästen ska röra sej dygnet runt för att hålla sej frisk.

- Grundträning.
När man sätter igång hästen så måste man lägga upp en bra grund. Sätter man den i för hårt arbete för snabbt kommer den inte hålla. Så detta är jätte viktigt, stärka upp hästen inför det senare hårda arbetet.

- Varierad träning.
Som rubriken lyder, mycket varierad träning. Uteritter, klättring, intervaller, dressyr, hoppning, longering, skrittpass osv.. Dom tränar olika muskler och belastar olika delar av kroppen vilket gör att dom inte överbelastar nåt.

- Träna mycket ute i skogen.
Jag tror på att träna mycket ute, hästarna tycker det är mycket roligare och får automatiskt framåtbjudning. Det är inte bara en volt man rider runt på utan det är rakt spår med många olika underlag. Det blir mer naturligt för hästarna och man får ut mer av det man vill.

- Olika underlag.
Jätte viktigt att tänka på vilket underlag man rider på och framförallt variera. Rida mycket på mjuk som på hårt underlag. Men kanske inte galoppera på hårt underlag samtidigt som man kanske inte rider i för ljupt underlag.

- Rida hästen på bakbenen.
Detta tycker jag är en jätte viktig del i ridningen, att man rider hästen på bakbenen. Funkar det funkar allt kan man nästan säga. Hästen överbelastar inte sina framben vilket tex minskar kotledsinflamation på fram. Hästen får bära upp vikten med bakdelen som den är skapt att göra.

- Kiropraktor.
Kanske låter som en konstig punkt då det inte är jätte vanligt. Men det är så viktigt att hästen inte har några spänningar eller låsningar för det kan göra att hästen går på ett speciellt sätt eller inte kan använda sina muskler pga spänningar. Vissa hästar har jätte lätt för att spänna sej och vissa inte. Som appis, det är jätte viktigt att kolla upp henne med jämna mellarum då hon lätt spänner sej. Medan tess är avslappnad i sej liksom och spänner sej inte för saker som appis gör.

- Känna sin häst.
Det är viktigt att känna sin häst, så man kan lägga märke till dom minsta ändringarna dom gör. För då kan man så tidigt som möjligt upptäcka om hästen är skadad. Så man lägger märke till vilka betéenden hästen har i olika situtationer.

Detta var några av sakerna som jag prioreterar, sen finns det massa saker till. Men detta är nog dom största! Ni får gärna tillägga något om ni vill, eller berätta hur ni lägger upp de :)

Tänkte tipsa om ett täcke med riktigt bra passform!

Nämligen horseware amigo! Horseware har tre olika täcken tror jag, amigo, rhino och rambo. Så jag tror att alla är lika bra passform på, men jag har just amigo. Och det är jätte bra passform och väldigt bra kvalité.

Jag tycker det är bättre att köpa ett lite dyrare täcke med jätte bra passform istället för att låta hästen få skav överallt... Varken appis eller tess har fått något skav och tess är väldigt känslig. Det kanske är tråkigt att lägga pengar på ett täcke eller man tror att man inte har råd. Vi lägger så mycket pengar på annan onödig utrustning så varför kan vi inte lägga pengar på en bra täcke till hästen?

Täckena ligger på runt 1000 lappen tror jag, men det finns säkert billigare man kan hitta. Jag köpte ena mitt på rea på ca 700 kr. Sen kan man ju alltid fynda på hastnet!

Appis i de :)

Finns bla att köpa här!