bli en bättre ryttare del 3

Något mer jag måste bli bättre på som ryttare är att prestera på tävlingar. Jag har väldigt svårt att göra allt rätt på tävlingar... Blir ibland för nervös, stressad, får prestationsångest, glömmer bort saker eller rider bara annorlunda. Jag har svårt att prestera under press och är rädd för att misslyckas. Något jag måste jobba på. Det går väldigt upp och ner. Vissa tävlingar känner jag mig inte alls nervös och vissa är jag jätte nervös och vill bara inte misslyckas.
 
En tävling i våras fick jag sån prestationsångest så jag halvkraschade i första hindret och rev det och efteråt kände jag mig riktigt dålig. En annan runda nu i slutet av sommaren så rev jag ett hinder tidigt på banan där jag blev passiv och efter de nedslaget så kändes det som jag än en gång misslyckats, men då kunde jag trycka undan de känslorna snabbt och fortsätta rundan runt. Under DMet hade jag jätte svårt för att prestera, jag var ganska nervös, visste att jag inte fick riva något hinder för att komma i toppen och under finalen så blev allt bara fel. Jag ville för mycket och kunde helt enkelt inte prestera under den pressen. Under en tävling i somras fick jag inte rätt på Cazzillas galopp och blev stressad i svängen iom detta vilket ledde till ''hetsridning'' och ett nedslag.
 
Någon som känner igen sig i detta? 
 
Jag lyssnade på ridpodden om mental träning där Alexander Zetterman gästade och skrev ner några saker där ifrån.
 
- När man går och lägger sig dagen innan tävling ska man bestämma sig för vilken känsla man ska vakna upp med på tävlingsdagen. Kanske vill du ha den känslan du hade när du gjorde en riktigt bra runda? Fokusera på det istället för att ligga och oroa dig hela kvällen/natten för hur det ska gå.
- Om man känner sig nervös ska man istället tänka att det är bränsle för kroppen. När man blir så nervös att man undrar varför man gör detta så ska man tänka att det är nu jag kommer prestera som bäst.
- Se i bilder hur du hoppar runt banan. Detta är något jag måste bättra mig på. När jag går banan så tänker jag alltid, här kommer jag säkert börja bromsa in i hindret, eller här kommer vi riva osv.. Istället ska jag tänka att vi hoppar runt banan perfekt och felfritt. Något jag börjat med även när jag rider till vardags.
- Le mycket, det påverkar en positivt.
- Andas och ta djupa andetag.
 
De var de saker jag tyckte var bra och tog med mig. Jag testade detta i helgen när jag tävlade i Halmstad och det funkade väldigt bra. Av någon anledning var jag inte så nervös och jag red faktiskt bra och fick en bra känsla. Det kändes riktigt bra precis innan jag skulle in på banan i 1,20 klassen för framhoppningen gick väldigt bra.
 
För att bli bättre att prestera på tävlingar ska förutom göra sakerna ovan bli noggrannare med att gå igenom banan flera, flera gånger. Hur banan går, skriva ner antal galoppsprång på distanserna, vilka vägar jag ska ta, vart jag ska börja galoppera innan ettan, vart jag ska rida framåt, vart jag ska sitta upp, vilka hinder jag ska visa hästen osv.. Jag måste bli noggrannare med att ha en plan och kunna den utantill. Precis innan jag går in på banan ska jag gå igenom min plan och sen rida efter den.
 
Har även skrivit ner några saker som jag måste tänka på med varje häst på tävling. Ex. Aqua, sätta upp en bra galopp, kicka igång henne efter varje hinder, rida framåt på distanserna. Eller med Cazzilla, visa henne några hinder när jag kommit in på banan, känna att hon är riktigt framme för skänkeln på framridningen, sitta upp lite på distanserna. Det är lätt att glömma bort när man går från olika hästar vad som behövs göras. Ibland glömmer jag bort att rida framåt på distanserna på Aqua, eller att sätta upp galoppen. Därför skrev jag ner dessa saker i mobilen så jag bara inte kan glömma bort det inne på banan.
 
Vad gör ni om ni blir nervösa inför en tävling? Om ni känner er dåliga efter en start? Har ni oxå svårt att prestera på tävling? Tell me!! Vill få massa tips för att bli bättre själv. :D
 

bli en bättre ryttare del 2

Här kommer nästa inlägg av vad jag ska träna på/ändra på för att bli en bättre ryttare och göra bättre ifrån mig under höstens tävlingar.
 
För att kunna hoppa en bana krävs det att man kan se avstånd till hindret. Jag har fått höra många gånger att jag har en bra känsla för hinder men jag kan inte riktigt hålla med där. För jag vill känna mig ännu säkrare på hinder än vad jag gör nu. Det finns inga genvägar här, utan det gäller bara att träna över bommar/hinder. Därför ska jag under hösten försöka ha bommar/låga hinder på minst ett pass av hästarna varje dag. Lägga upp planeringen så att varje dag går en av hästarna på banan så jag kan rida över bommar eller låga hinder. Ju fler språng desto bättre.
 

bli en bättre ryttare

Ja, jag håller ju på med hästar för att det är kul men det som gör det så roligt är utvecklingen man gör. Både den man gör själv och tillsammans med sina hästar. Jag är inte alls nöjd med sommarens tävlingar och inte året överlag. Ex har jag gjort alldeles för många 4-felsrundor, jag har gått in alldeles för många gånger med för dålig galopp på båda hästarna (men mest på Aqua), gjort för stora misstag inne på banan.. Under hösten vill jag göra mycket bättre ifrån mig och därför måste jag träna, träna, träna för att kunna bli en bättre ryttare. Det finns inga genvägar.
 
Jag har tänkt ut ett par grejer som jag själv måste träna på för att kunna bli bättre. Vad jag kan ändra på under hösten för att det ska ge bättre resultat och utveckling. Samt även lite analysering.. Kommer publicera ett par inlägg om de under kategorin ''bli en bättre ryttare''.
 
Den första saken är min sits. För att kunna rida hästen så bra som möjligt måste du själv ha en bra och stadig sits. Det fick vi träna mycket på när jag var på Grevlunda och Peder satt även och trimmade sina hästar utan stigbyglar (som vi red mycket utan på träningarna för Lisen och Peder).

 För att få en bättre sits ska jag:
- Rida utan stigbyglar varje dag i både trav och galopp.
- Rida mer barbacka.
- Träna bålstyrka för att bli stadigare och starkare i min sits.
 
Mina brister i sitsen är att jag inte riktigt har en stängd hand och får då lätt för långa tyglar. Sen glömmer jag att trampa ner hälen ibland. Så förutom allt de ovan måste jag även träna på mina brister. Varje dag!! Gärna ha typ pappa med som kollar mig och säger till varje gång jag ex. tappar tygeln.
 
Jag lägger in denna film i detta inlägg så jag kan jämföra om ett par månader. Här ser man att jag har lite för långa tyglar och en sits som absolut kan bli stadigare.

RSS 2.0